Como anda sua autoestima?

Como anda sua autoestima?

É comum olharmos pra alguém e rapidamente dizer como está a autoestima daquela pessoa, né? Mas, e a sua? Anda boa ou está mais ou menos? Você consegue se responder esta pergunta?

Num 1o momento, acreditamos que sim: ela está boa, mas você sabe identificar quais são os elementos que indicam a qualidade da auto-estima?

Então, vamos lá!

Nossa autoestima está relacionada com a forma com que nos tratamos e com o quanto estamos valorizando nossas qualidades, conquistas, habilidades e conduzimos nossas escolhas. Ela é um importante indicador de como anda a nossa saúde mental e, influencia na forma como nos relacionamos com o nosso trabalho, nossos colegas, nossa família, nossas amizades e relacionamentos, nossas conquistas, nossos sonhos e realizações.

É comum ouvirmos que cuidar da nossa autoestima é nos amarmos e ok. Como também é comum se associar autoestima à autoimagem. Porém, eu gostaria de ajudá-los a pensar sobre pontos importantes relacionados à nossa autoestima.  

São eles:

• O quanto você reconhece e celebra suas conquistas, se elogia e se gratifica. Muitas vezes, temos facilidade em elogiar e reconhecer as qualidades dos outros, mas e a nossa? Você tem reconhecido suas qualidades? Tem se elogiado e se gratificado pelas suas conquistas?
  

• Pense sobre o quanto você confia em você mesmo, se sente capaz, competente e convicto de que consegue realizar ou conquistar o que deseja. Quando você tem algum projeto importante pra você, como por exemplo: fazer uma viagem ou um curso de idiomas, você busca realizar estes desejos ou procrastina?

• A opinião que você tem sobre você, vai dizer o que você pensa e quais os conceitos e definições você direciona a você. O quanto consegue reconhecer suas qualidades e o quanto consegue entender que errar faz parte e isso não significa que, por ter errado, você não tem valor.

• Como você lida com sua aparência física e sua apresentação geral? Você se deprecia ou menospreza suas características físicas? Você define sua aparência pautada em padrões de beleza? Fica se comparando com outras pessoas e se autodepreciando? O seu corpo é sua primeira casa e respeitar e cuidar do espaço que você mora é um importante indicativo do quanto você se estima e se respeita.

Uma boa autoestima nos ajuda a nos protegermos de relações abusivas, nos protege de desenvolvermos transtornos e doenças mentais, nos conecta com relações saudáveis que nos nutrem e nos alimentam. Ela permite a realização dos nossos sonhos, desejos e necessidades e nos auxilia a termos melhor consciência de nós mesmos e de nossas potencias e dificuldades.

Já a baixa autoestima nos trará dificuldades em nos expressarmos, de recebermos elogios e lidarmos com críticas, além de nos dificultar na tomada de decisões. Ela nos leva a termos comportamentos destrutivos e autodestrutivos, nos expõe à situações de risco e à relações tóxicas, nos leva a termos pensamentos negativos sobre nós mesmos e sobre os outros, além de corrermos o risco de desenvolvermos quadros de ansiedade, depressão, burnout, fobias sociais e transtornos alimentares, como anorexia e bulimia nervosa.

E então? Conseguiu identificar como anda sua autoestima?

A Psicoterapia, por ser um processo de autoconhecimento, é um bom caminho pra você identificar como anda a sua e resgatá-la se necessário. Nela você vai conseguir compreender como você se relaciona com você mesmo: Como você se vê? Gosta do que vê? Qual o conceito você tem sobre você? Como você acha que as pessoas te vêm? Você consegue ser amoroso com você, como é com os outros? Ou é muito crítico consigo e amável com os outros?

Ao buscar ajuda psicológica, você conseguirá ser mais flexível com você ao encontrar “meios termos” e evitar generalizações. Um bom psicólogo poderá te ajudar a evitar que você se compare com outras pessoas, principalmente comparações em que tente se equiparar com realidades e histórias bem diferentes das suas. Você vai passar a perceber como tem sido duro com você mesmo, a diminuir autocriticas, aprenderá a se elogiar e a celebrar suas conquistas, mesmo que sejam pequenas.

Elisangela Alves de Souza

Psicóloga Clínica CRP06/81173  

Psicóloga há 20 anos e Gestalt-terapeuta pelo Instituto Sedes Sapientiae e pela Universidade Federal de Goiás.

"Acredito que o homem é um ser integrado entre corpo, mente e emoções e consegue construir uma vida mais saudável quando investe em seu autoconhecimento e desenvolve contatos de boa qualidade consigo e com o mundo que o cerca".

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